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出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息
: (健康醫療網／記者吳珮均報導)
暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？
跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀
亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。
吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。
出發前調整作息 機艙上避免喝酒
吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。
另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。
補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整
吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。
華人珠寶店遭竊 損失3萬元金飾
: 兩名男子27日光天化日之下，進入法拉盛市中心一家華人經營的珠寶店偷走十多條金項鏈，總價值約3萬元。紐約市警28日公布兩名嫌犯的照片，呼籲民眾舉報。周年慶限時特價
警方表示，27日下午1時35分左右，兩名嫌犯進入位於法拉盛緬街上靠近41大道的一家珠寶店後，向店內一名28歲的華裔女店員表示要看男士項鏈。一名嫌犯打開一個陳列櫃，拿走了總價值3萬元的12條黃金項鏈和一條帶半克拉鑽石的金項鏈，兩人迅速離開珠寶店逃逸。109分局接到報案後，多名警員立即趕到現場，通過調取監控路線，掌握了嫌犯的樣貌。
警方指出，兩名嫌犯均為西語裔。作案時其中一人身穿印有「GERMANY」字樣的T恤，頭戴棒球帽、帶墨鏡；另一人穿白色T恤、頭戴黑色棒球帽。警方呼籲民眾看到與照片中特徵類似的人，立刻撥打止罪熱線(800)577-TIPS(8477)，也可登錄止罪網站www.nypdcrimestoppers.com，或透過手機發消息至 274637(CRIMES)，然後輸入TIP577，消息來源絕對保密。
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